العودة   منتديات كوول كويتي المنتديات الاجتماعيه والاسريه قسم دايت شوب وكمال الأجسام

قسم دايت شوب وكمال الأجسام يختص بخبرات الاعضاء بالمحافظه على رشاقتهم وجمالهم وطرق الوصول لكمال الاجسام واللياقه البدنيه

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 25-04-2009, 02:54 AM   #1
apple
عضو ماسي
apple مبدعapple مبدع

 
الصورة الرمزية apple








My SMS
 

ماتعرف قديري الا لما تجرب غيري :p


افتراضي دليل السعرات الحراريه لجميع انواع الاكل..

[gdwl]



السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

السلام عليكم ورحمه الله

.. المقدار الطبيعي من السعرات الحراريه


الرجل البالغ النحيف يحتاج2000 سعرة حراريه
الرجل البالغ صاحب الزيادة بالوزن 2500 سعرة حراريه
الرجل صاحب السمنه المفرطه 3000 فأكثر سعرة حراريه
المرأة البالغه النحيفه 1600 سعرة حراريه
المرأة البالغه السمينه 2001 سعرة حراريه
المرأة البالغه صاحبه السمنه المفرطه 2600 فأكثر
اما المراهقين من بين 12 الى 21 سنه
الرجل الطبيعي 3000 سعرة حراريه
المرأة الطبيعيه 2000 سعرة حراريه

والحين ابيكم تعرفون شغله كل 500 سعرة حراريه تنقصها من غذائك لمدة اسبوع راح تنقصك نصف كيلو

وبموضوعي هذا ما عليكم الا تشوفون انتو كم تحتاجون سعرة حراريه
وتحسبون غذائكم بنفسكم وتنقصون وتزيدون على حسب ما تبون

للعلم مقدار النزول الطبيعي بالإسبوع .. نصف كيلو
يعني لا تزيدون ترى يضركم ..واذا بتزيدون الوزن زودو غذائكم 500 سعرة حراريه طول الاسبوع وبتزيدون نصف كيلو

الحين تعالو نتعرف على كنيه السعرات الحراريه بالأكل
[gdwl]
نبدأ بالفواكهه .:

سلطه فواكهه معلبه ..نصف كوب 94 سعرة حراريه
اناناس معلب مع ماء سكر .. نصف كوب 100 سعرة حراريه
كرز معلب مع ماء وسكر نصف كوب 107 سعرة حراريه
التمر حبه وحدة 26 سعرة حراريه
الفواكهه الطازجه
تفاح متوسطه الحجم 81 سعرة حراريه
موزة متوسطه الحجم 105 سعرة حراريه
تين واحدة 37 سعرة حراريه
عنب 10 حبات 35 سعرة حراريه
كيوي 46 سعرة حراريه
مانجا 68 سعرة حراريه
اناناس كوب شرائح 76 سعرة حراريه
بطيخ قطعه 26 سعرة حراريه
فراوله نصف كوب 23 سعرة حراريه
افندي واحدة 37 سعرة حراريه
توت كوب واحد 60 سعرة حراريه
بلح ( رطب ) 10 حبات 228 سعرة حراريه
ليمون واحدة 17 سعرة حراريه اما الحلو 53 سعرة حراريه
[/gdwl]

[gdwl]
الخضروات .:

الجزر واحدة 31 سعرة حراريه
خيار 7 حبات 4 سعرة حراريه
باذنجان مقلي نصف كوب 100 سعرة حراريه اما المطبوخ 13سعرة حراريه
خس نصف كوب 4 سعرة حراريه
بصل طازج ومقطع ..نصف كوب 27 سعرة حراريه
بطاطا مشويه مع القشر 220 سعرة حراريه
بطاطا مسلوقه .. 118 سعرة حراريه
بطاطا مقليه 10 اطابع 158 سعرة حراريه
ورق عنب كوب 146 سعرة حراريه
[/gdwl]


[gdwl]
الحبـــوب .:
وهذي اهم مجموعه وانصح كل شخص يسوي رجيم تكون اكبر فئه من هذي المجموعه
لانها تعطي طاقه معقوله للجسم وتحسسكم بالشبع لمده اطول ونقصها مضر جدا جدا للصحه

بقصم ( كعك )حبه واحدة ..150 سعرة حراريه
كورن فلكس كوب 95 سعرة حراريه
رز ابيض كوب واحد 218 سعرة حراريه
معكرونه بالصلصه صحن صغير 190 سعرة حراريه
سباجتي مطبوخ ( معكرونه ) نصف كوب 99 سعرة حراريه
سباجتي مطبوخ مع لحم مفروم وطماطم نصف كوب 110 سعرة حراريه
لزانيا مع سلسه لحم نصف كوب 154 سعرة حراريه
جباتي متوسطه الحجم 225 سعرة حراريه
خبز عربي ابيض ... ا رغيف 208 سعرة حراريه
التوست الابيض شريحه واحدة 51.3 سعرة حراريه
التوست الاسمر .. شريحه واحدة 48 سعرة حراريه
[/gdwl]


[gdwl]
البسكويت .:
بسكويت ماري .. قطعه واحدة ..21.1 سعرة حراريه
بسكويت بيتي بور .. قطعهواحدة 20.7 سعرة حراريه
بسكويت نابس قطعه واحدة 57.5 سعرة حراريه
بسكويت دايجستف .. قطعه واحدة 31.8 سعرة حراريه
بسكويت تك مالح .. قطعهواحدة 21.5 سعرة حراريه
خبز اسمر ا رغيف 138 سعرة حراريه
[/gdwl]

[gdwl]
المشروبات الغازيه .:
سفن اب 123.8 سعرة حراريه
سبرايت 135 سعرة حراريه
فانتا 136.3 سعرة حراريه
مشروب العنب الغازي 141.2 سعرة حراريه
[/gdwl]

[gdwl]الشوربه الجاهزه .:
شوربه كريمه الدجاج المعلبه كوب 117 سعرة حراريه
شوربه كريمه المشروم المعلبه كوب 132 سعرة حراريه
شوربه دجاج بالرز المعلبه كوب 60 سعرة حراريه
شوربه دجاج بالخضرة كوب 75 سعرة حراريه
شوربه مشروم 49 سعرة حراريه


الصلصات .:
مايونيز ملعقه واحدة 99 سعرة حراريه
طحينيه ملعقه واحدة 104 سعرة حراريه
كاتشب طماطم ملعقه 16 سعرة حراريه
الباربيكو ملعقه 75سعرة حراريه
الصويا ملعقه 11 سعرة حراريه
[/gdwl]


[gdwl]
الايس كريم .:
ايس كريم فانيلا كوب واحد 259 سعرة حراريه
ايس كريم باسكن روبنز
كورة كاكاو 280 سعرة حراريه
كرة فانيلا 240 سعرة حراريه
كرة فراوله 220 سعرة حراريه
ايس كريم ساندويش قطعهواحدة 167 سعرة حراريه
ايس كريم قمع ..45 سعرة حراريه
[/gdwl]

[gdwl]
االشكولاته
شيكولاته كيت كات 162 سعرة حراريه
شيكولاته مارس 230 سعرة حراريه
شيكولاته بالحليب 151سعرة حراريه
شيكولاته سنيكرز 146 سعرة حراريه
شيكولاته توكس 162 سعرة حراريه
شيكولاته باونتي 230 سعره حراريه
شيكولاته m&ms 151 سعرة حراريه
[/gdwl]

[gdwl]
الوجبات السريعه .:
سندويشه شاورما لحم 340 سعرة حراريه
سندويشه شاورما دجاج 323 سعرة حراريه
سندويشه كبده 290 سعرة حراريه
سندويشه كفته 298 سعرة حراريه
سندويشه لحم مفروم 356 سعرة حراريه
سندويشه عجه 356 سعرة حراريه
سندويشه فلافل 354 سعرة حراريه
فطاير لحمه 159 سعرة حراريه
فطاير جبنه 191 سعرة حراريه
فطاير زعتر 316 سعرة حراريه
سندويش همبرجر صغير 245 سعرة حراريه ..اما الكبير 445 سعرة حراريه
حلقات بصل مقليه بالزيت قطعتان 160 سعرة حراريه
بطاطس مقليه بالزيت 10 قطع 160 سعرة حراريه
بيتزا بالجبنه قطعه صغيره 295 سعرة حراريه
بيتزا لحم 231 سعرة حراريه
بيتزا خضروات 2 شريحه 498 سعرة حراريه
[/gdwl]


[gdwl]
الحليب والالبان .:
حليب قليل الدسم 72 سعرة حراريه
حليب كامل الدسم 62 سعرة حراريه
لبن 62 سعرة حراريه
روب كامل الدسم 77 سعرة حراريه وخالي الدسم 55 سعرة حراريه
[/gdwl]




منقووول





[/gdwl]

















التوقيع


اللهم صل على محمد وال محمد ..}*

سأتعلق بـ ربيّ ، لانّي فقط لاْ اريٌد التعلقَ بشيء يوما ما سوف يموْت..

apple غير متواجد حالياً

   

رد مع اقتباس
قديم 25-04-2009, 01:12 PM   #2
αĐόяαвŁε♥миợг
عضو ملكي
αĐόяαвŁε♥миợг مبدعαĐόяαвŁε♥миợг مبدع

 
الصورة الرمزية αĐόяαвŁε♥миợг








My SMS
 




افتراضي

ميغسي بوكو ,,

















αĐόяαвŁε♥миợг غير متواجد حالياً

   

رد مع اقتباس
قديم 25-04-2009, 03:11 PM   #3
apple
عضو ماسي
apple مبدعapple مبدع

 
الصورة الرمزية apple








My SMS
 

ماتعرف قديري الا لما تجرب غيري :p


افتراضي

ولكم حبوبه..

















التوقيع


اللهم صل على محمد وال محمد ..}*

سأتعلق بـ ربيّ ، لانّي فقط لاْ اريٌد التعلقَ بشيء يوما ما سوف يموْت..

apple غير متواجد حالياً

   

رد مع اقتباس
قديم 26-04-2009, 11:25 PM   #4
N Kitten
عضو ملكي
N Kitten مبدعN Kitten مبدع

 
الصورة الرمزية N Kitten








My SMS
 

:)


افتراضي


ثآنكسووو ,,

















N Kitten غير متواجد حالياً

   

رد مع اقتباس
قديم 28-04-2009, 06:06 AM   #5
SaNkoOoBaH
عضو ملكي
SaNkoOoBaH مبدعSaNkoOoBaH مبدع

 
الصورة الرمزية SaNkoOoBaH







My SMS
 




افتراضي

..}{..اريــقأإأإأإأتــوؤو..}{..

















SaNkoOoBaH غير متواجد حالياً

   

رد مع اقتباس
قديم 29-04-2009, 11:43 AM   #6
Miss Mundo
عضو ماسي
Miss Mundo مبدعMiss Mundo مبدع

 
الصورة الرمزية Miss Mundo








My SMS
 

I Know I'm HOT CHICK


افتراضي

roooooooo3a 7da top oo u b3d top keep it up up up ;*

















التوقيع
^^^
Don't Miss that
BB USER
aly ybi My pin ygoli only 4 girl

Miss Mundo غير متواجد حالياً

   

رد مع اقتباس
قديم 20-06-2009, 11:31 AM   #7
الود طبعي
عضو جديد
الود طبعي مبدعالود طبعي مبدع







My SMS
 




افتراضي

كح كح
اخبارج ؟؟

انا مشتركه بس عشان موضوعج

صدق محتاره عادي 1000وشي سعراارات حرااريه

اضعف يعني ولى لازم الفين ؟؟

















الود طبعي غير متواجد حالياً

   

رد مع اقتباس
قديم 20-06-2009, 12:45 PM   #8
•° Sά3ơΘĐ •°
VIP
•° Sά3ơΘĐ •° مبدع•° Sά3ơΘĐ •° مبدع

 
الصورة الرمزية •° Sά3ơΘĐ •°









My SMS
 

ږۈح نۈآڶ الـکۈيتيـہ >>> سابقاً


إرسال رسالة عبر MSN إلى •° Sά3ơΘĐ •°

افتراضي

يسلموو يعطيج الف عافيه

















التوقيع


رايح لها
>> G-UNiT <<

•° Sά3ơΘĐ •° غير متواجد حالياً

   

رد مع اقتباس
قديم 21-06-2009, 01:02 PM   #9
حنونه وحبي ماخونه
عضو ماسي
حنونه وحبي ماخونه مبدعحنونه وحبي ماخونه مبدع

 
الصورة الرمزية حنونه وحبي ماخونه








My SMS
 

اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وأصحابه اجمعين الى يوم الدين


افتراضي

واااي الارقام تعور القلب


تسلم ايدج حبيبتي على الموضوع

















التوقيع

سبحان الله عدد ماكان وعدد مايكون وعدد الحركات والسكون
رايحه بترك الدنيا وراي للأرض هاذي أرضي ولا السما هاذي سماي

حنونه وحبي ماخونه غير متواجد حالياً

   

رد مع اقتباس
قديم 13-07-2009, 03:09 AM   #10
apple
عضو ماسي
apple مبدعapple مبدع

 
الصورة الرمزية apple








My SMS
 

ماتعرف قديري الا لما تجرب غيري :p


افتراضي

اقتباس:
كح كح
اخبارج ؟؟

انا مشتركه بس عشان موضوعج

صدق محتاره عادي 1000وشي سعراارات حرااريه

اضعف يعني ولى لازم الفين ؟؟
لوول حياج الله حبيبتي .. مادري والله الموضوع منقول

شكرا ع المرور وحياج الله بالمنتدى



حنونه لول حده

منوووورين كلكم حبايب .. حياكم الله
















التوقيع


اللهم صل على محمد وال محمد ..}*

سأتعلق بـ ربيّ ، لانّي فقط لاْ اريٌد التعلقَ بشيء يوما ما سوف يموْت..

apple غير متواجد حالياً

   

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:39 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.